dinsdag 23 juni 2009

Geslaagd!!


Vandaag had ik mijn afrondend gesprek van mijn opleiding SportGezondheid. Dit is goed gegaan en ik mag me dus Beweeg- en Leefstijladviseur noemen.

Het gesprek werd gewaardeerd met een 9 en mijn afstudeerjaar met een 9.4.

Daar ben ik natuurlijk ontzettend blij mee! Bachelor in de pocket! Nu op naar de Msc....

Vanavond helaas geen party party party, want ik moet werken. Daarnaast moeten de alcoholische versnaperingen nog even wachten tot na 12 juli. Maar dan gaan we er zeker 1(sic) op drinken.

zondag 21 juni 2009

Maak het maar spannend....

Het fietsen gaat goed de afgelopen tijd, met als hoogtepunt het NK.
Maar toch had ik het gevoel dat er nog dingen te verbeteren vielen.
Dus had ik afgelopen maandag een afspraak met mijn trainer Chris Brands. Hij doet ook fietsmetingen en nog beter; hij doet ze ook ter plekke bij mijn sponsor CycleTrend.

Anderhalf uur hebben we stukgeslagen en het resultaat: zadel 2cm hoger, stuur 2,5 cm lager, 3,5 mm extra onder mijn rechterschoen, nieuw zadel en een hoop nieuwe bouten en moeren.

Dit is het filmpje van hoe ik op de fiets zat;

En het filmpje na:


Ik vind het wel erg spannend, het is toch nog maar een 3 week tot Zurich. Mijn lichaam moet wennen aan de nieuwe positie, maar de eerste tekenen zijn goed. Ik reed afgelopen donderdag in een niet zo intensief duur tempo naar 39,5km/u over 8,1 km (rondje Peize :)

Vandaag zat ik 5 uur op de fiets en toen werd het echt spannend. Het stuur bleek niet goed genoeg aangedraaid zodat er 2,5 uur lang met spanning in het lijf moest worden gereden; het stuur wilde omlaag.

Maar het ergste was dat de geschiedenis zich herhaalt; weer is mijn linkerarmkussen afgebroken van het stuurtje; alle hens aan dek!!!




Komende dagen op zoek naar een nieuwe. Pfff, maak het maar spannend.
Maar toch; het blijft een beauty, ook al is ze tijdelijk gehandicapt;

woensdag 17 juni 2009

Feanster Fjirtich Race Report





In de week na Nieuwkoop stond een fikse trainingsweek op het programma. Logisch, want Zurich is om de hoek. 22 uur in totaal en alsof dat nog niet genoeg was heb ik zelf nog wat intensiteit aan toegevoegd.

4 jaar geleden startte ik al in een kleine recreatieve triathlon in Surhuisterveen. Zwemles heb ik zelf gehad in het zwembad daar en ik heb jaren op steenworpafstand gewoond, dus eigenlijk een thuiswedstrijd. 4 jaar geleden zette ik het parcoursrecord neer en voor het eerst kwam het planningtechnisch weer uit om mee te doen.

Feanster Fjirtich (40) is een wedstrijd over 40km. 1km zwemmen in zwembad de Wettervlecke, 30 km rond Surhuisterveen en tenslotte 9km door de straten van het dorp zelf.

Lekker trainingswedstrijdje en ik had er gewoon zin in. De benen voelde erg moe (vooral veel fietskilometers gemaakt) maar de stemming was, mede dankzij het mooie weer, hoog.

Ik was er mooi op tijd en ondanks dat ik sokken was vergeten liep alles op rolletjes.
Nog links en rechts wat basisbeginselen triathlon uitgelegd aan toeschouwers, want de eerste startserie was 's ochtends al om 8.30! Ruim 100 deelnemers over 4 startseries; niet slecht indeed!

Met Roukebert in het Parc Niet zo Ferme
Ik lag in de zwembaan met een aantal zwemkanonnen van de plaatselijke zwemverenigingen en met mijn grootste concurrent van vandaag, Roukebert. Roukebert is een jong triatleet uit het Friese, die de wedstrijd in eerder jaren al 2x gewonnen had en mijn parcoursrecord erg dicht was benaderd.

The Swim:

Chaos. Zwemmers voor je neus, dus veel getrap en keerpunten die weinig ruimte overlieten aan mij om goed te keren. Dat ik al jaren niet in het zwembad had gelegen en het punt om te keren nog niet helemaal goed in mijn hoofd zat hielp ook niet mee.

Tel kwijtgeraakt en uiteindelijk 50 meter teveel gezwommen, na 14 minuten het water uit.

The Bike:

Rustig aan gewisseld en op naar de kop van de wedtstrijd. Fietsen was erg stroef en haalde Roukebert dus ook pas na 10km in. De kracht was er niet maar kon toch nog met ruim 40 gemiddeld van de fiets af.

The run:
Ik wilde niets forceren dus ben rustig aan weggegaan. De benen waren al vrij naar de kloten van de week en ik wilde ingehouden naar de overwinning lopen.
Bij elke doorkomst in de dorpskern hoorde ik dat ik uitliep en alleen de laatste ronde heb ik gas gegeven om onder de 1.35 grens terecht te komen.

Ik finish uiteindelijk in 1.34 nog wat, ruim 8 minuten voor Roukebert die ook onder mijn oude tijd ging (was 1.45). De speaker is dolenthousiast en ik mag zelfs een kus in ontvangst nemen (van de speaker :O)

Een aantal familieleden zijn komen kijken en vooral de talrijke neefjes zijn prominent aanwezig. Bedankt allemaal voor het aanmoedigen!

Een mooie dag, met mooie prijzen en een goed gevoel.
's Avonds naar de Japanner om overwinning 'en belangrijker Suzanne's verjaardag te vieren. Sweeet!

Jacob on the internets:

LINK 1
LINK 2

Foto's van wedstrijd: LINK

Jacob in de krant: google de Feanster en dan sportpagina 1

Uitslag: LINK

dinsdag 9 juni 2009

Race Report NK Midden Nieuwkoop 2009





Eindelijk was het dan zover, ik mocht eindelijk weer buitenspelen. Dat mocht ook wel, want een triatleet die geen wedstrijden doet is geen triatleet. Maar iemand die gewoon zwemt, fietst en loopt.

De eerste wedstrijd van het seizoen was meteen een goeie; het Nederlands kampioenschap over de Midden Afstand. 3km zwemmen, 81km fietsen en 20 km lopen.

Afstanden die mij eigenlijk niet liggen als "slechte" zwemmer en betere fietser en loper. Maar ik heb hard gewerkt aan mijn zwemmen dus wellicht is er licht aan het eind van die tunnel, die vorig jaar leidde tot een achterstand van tot wel 7 minuten op de mensen waarmee ik wil strijden.

Zoals de vorige keer reisden we dit jaar ook weer af naar Vinkeveen, omdaar te overnachten bij VVP verhuur, een appartementenverhuur op een prachtige plek aan het water. Aardige mensen, heerlijk rustige sfeer. De ideale plek om je voor te bereiden op een triathlon of gewoon eens een weekendje weg te gaan.

Ik liep nog even los en ik was zo ontspannen, ik werd er bijna bang van. Na de gebruikelijke Irma Heeren Pre-Game Maaltijd was het lekker ontspannen en vroeg slapen.

De volgende ochtend begon goed. In tegenstelling tot de berichten was de temperatuur vrij goed en het was drooG! De auto werd ingepakt en hop daar gingen we.

Eenmaal aangekomen in Nieuwkoop kon het wachten beginnen. Wat oude bekenden begroeten en rondhangen. Ik kwam Wim Korving
nog tegen heb zijn sleutels mogen bewaren. Wim en ik kennen elkaar al lang, uit een tijd waarin ik nog in een bloemetjespak rondliep, en hij bracht me op het idee om aan triathlon te doen.
Het si een triathlon waarbij de parc fermés nog een eindje uit elkaar liggen dus op het fietsje naar de zwemstart.

Daar aangekomen vertelt de omroeper over de situatie; het water is 16 graden, de stroming is erg sterk en er staat een flinke wind net zo dat je er het meeste last van hebt. Selectief zwemmen wordt het genoemd. Dan ga je je toch een beetje zorgen maken. Doemscenario's met enorme achterstanden zaten in mijn hoofd.

Liggend in het diepbruine veenwater keuvel ik enkele minuten voor de start nog wat.

Ik zei toch dat ontspannen was :) Ineens gaat er een schot. Velen kijken verschrikt op en dan gaat er een golf van "oh shit, we moeten" door de groep. En ineens staat de wasmachine aan. En die gaat 3km lang ook niet meer uit.

Ik probeer zo hard mogelijk van start te gaan en vind mezelf terug achter in een groepje. Dit blijkt achteraf het "kop" groepje te zijn geweest waar iedereen behalve winnaar Bas Diederen in zwom. Na 1500 meter ben ik murw geslagen en moet ik ze laten gaan. In die 2e ronde krijg gerust nog een paar minuten aan de broek (en een paar flinke slokken bruin nat) , maar tot mijn verbazing sta ik na 41 minuten weer aan de kant. 2 minuten sneller dan vorig jaar, ondanks de wasmachine!

Ik wissel zo snel als ik kan en spring op de fiets. Al gauw voel ik dat, ondanks een hele hoge hartslag, de benen het vandaag goed doen. Vorig jaar had ik hier een dramatische fietstijd, dat kan dit jaar beter!

Wat vooral een goed teken is, is dat ik meteen mensen opveeg. Sterker nog, aan het einde van de eerste ronde heb ik de snelste vrouw, Mirjam Weerd, te pakken. Een snelle zwemster dus een opsteker voor mij.

Bij elke doorkomst staat de support crew er mij hard aan te moedigen. Naats Suzanne zijn er deze keer ook mijn ouders en mijn broertje(sic) Emile.
In het tweede rondje geef ik gas en ik meet een tijd van 40 minuten over de 27 km. Niet slecht! Het laatste rondje wordt toch iets moeiljker en ik word zowaar nog gepasseerd. Dat gebeurd me niet vaak op de fiets. Het si Jan Blokland, een erg sterk fietsende Master-atleet. Ondertussen begin ik al behoorlijk wat mensen van naam( die ik ken iig) te passeren. Op naar het lopen.

Bij de wissel hoor ik dat ik 11e lig. Wauw. Nu nog de turbo erop met het lopen.
Ik word al snel voorbijgerend door Rene Poppe, een hele sterke loper, die ik kort voor het einde van het fietsen voorbijging. Hij wordt uiteindelijk 5e. Jan heb ik al snel weer te pakken en als ik over de dijk kijk dan zie ik een hoop voor me lopen.

De 1e ronde gaat hééél soepel, ik kom door in 18 hoog over 5km. Ik voorzie al gouden bergen, maar dan gaat het mis. Ik zak in, waarschijnlijk is het allemaal wat veel geweest, zwaar zwemmen en een 6e fietstijd neerzetten. De volgende 3 rondes loop ik net geen 15 p/uur, wat ruim onder doelsnelheid is.

Met professionele begeleiding
Ik haal zowaar Wim in, iets wat toch een bijzonder karakter heeft, en ik hoop af te gaan op een top 10 plek, en dat nog wel eerder dan ikzelf had gepland.

Eind 3e ronde wordt ik voorbijgestoken door Dirk Wijnalda, de nummer 2 van vorig jaar. Ik denk even dat hij eerste ligt, maar hij haalt mij in! Ik nwas hem dus voor gebleven tot nu, maar hij loopt dan ook wel erg hard.

Op de finish blijkt dat ik 11e ben geworden.

Een prachtig resultaat, helaas net geen 10, maar toch heel netjes. Ruim 9 minuten sneller dan vorig jaar.
Op naar Zurich!



Post-race met HJ en Wim.

maandag 8 juni 2009

NK Midden Triathlon Nieuwkoop



11e plaats op het NK!!!!!!

Na een zware dag met veel wind heb ik beslag kunnen leggen op de 11e plaats op het NK overall en 8e plaats bij de Heren Senioren.

Uitgebreid wedstrijdverslag volgt morgen...

donderdag 4 juni 2009

Salut

Alle jeugdhelden (behalve de Transformers, duh)gaan een keer dood. Dat kun je je niet voorstellen als je <10 bent, maar toch is het zo.

Kwai Chang Caine, shaolin kung fu Master, you have snatched the pebble. You can leave.


maandag 1 juni 2009

Eindelijk.....

Druk druk druk met de deadline voor morgen; het aanleveren van de documentatie voor het afstuderen hier aan de Hanze. Ideaal, vooral met dat mooie weer.

Maar niet getreurd! Eindelijk hebben ze me gevonden, ik ben rijk!


H
OPES YOU FINALLY RECEIVED THIS MESSAGE !!!‏
Van: Barr Marcus Andreen Esq (info_barrmarcusandreenesq@chamber.co.uk)

Verzonden: zaterdag 30 mei 2009 21:41:03
Aan:

HOPES YOU FINALLY RECEIVED THIS MESSAGE !!!

On behalf of the Trustees and Executor of the estate of Late Engr.Jochen Kruger. I once again try to notify you as my earlier letter were returned undelivered. I wish to notify you that late Engr. Jochen Kruger made you a beneficiary to his WILL. He left the sum of Thirty Million, One Hundred Thousand Dollars (USD$30, 100.000.00) to you in the Codicil and last testament to his WILL.

This may sound strange and unbelievable to you, but it is real and true. Being a widely traveled man, he must have been in contact with you in the past or simply you were nominated to him by one of his numerous friends abroad who wished you good.

Engr. Jochen Kruger until his death was a member of the Helicopter Society and the Institute of Electronic & Electrical Engineers. Please if I reach you as I am hopeful, endeavor to get back to me as soon as possible to enable me conclude my job. You are advice to contact me with my personal Email: barr_marcusandreen@yahoo.com.hk

Await your prompt response.

Yours in Service,

BARRISTER MARCUS ANDREEN ESQ.
PRINCIPAL PARTNERS: Barrister Aidan Walsh.Esq Markus
Wolfgang, Mr. John Marvey Esq., Mr. Jerry Smith Esq.



I'm rich!

World Wide Extravaganza


Als selfproclaimed internetwarrior ben ik al heel wat forums en websites afgestruind, leurend met mijn mening. Niet altijd tot tevredenheid van anderen, but hey; don't hate the player, hate the game....

Gisteravond werd ik geband van dutchbodybuildingforum.nl. Bodybuilding,waarom? Denk je nu bij zelf. Het heeft zijn naam en bijbehorend imago niet mee, maar een deel van die website wordt bevolkt met mensen die serieus met Krachttraining en fitness bezig zijn en er staat verbazingwekkend veel nutiige info en discussie op.
Ik kwam daar terecht omdat mijn broertje Emile daar zoals ik hier een log heeft.

Reden van de ban: Ik ben schijnbaar een kloon van Emile, dat betekend dat ze denken dat hij de account JacobV heeft aangemaakt om niet onder zijn eigen naam dingen te zeggen. Right.

Afgezien van het feit dat ik veruit de liefste ben van ons twee, zit er nogal wat verschil tussen hem en mij.

Emile:


Jacob:



Zoek de 10 verschillen.

Voor de volledigheid:

Wij samen. Emile, Bryan, Jacob.



ORLY? RLY!

Watch and Learn